알고먹자! 루테인 지아잔틴의 뜻과 효능 효과 부작용과 주의사항 임상사례와 복용법

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지아잔틴과 루테인은 대표적인 안티옥시던트 성분으로, 식품 또는 보조 영양제에서 많이 사용됩니다. 두 성분은 노화로 인한 망막, 노화 관련 망막 질환, 난시, 황반변성 등 눈 건강에 많은 이점을 제공합니다.

목차

1.지아잔틴 성분
2.루테인은 성분
3.효능
4.복용법
5.사례

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1.지아잔틴 성분

지아잔틴(Jeaxanthin)은 분홍색 새우, 연어, 생선, 녹색 잎사귀 채소 등에 풍부하게 들어있는 카로티노이드 중 하나입니다. 지아잔틴은 망막에서 노화로 인한 손상을 예방하고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다. 지아잔틴은 주로 노화로 인한 황반변성 질환 예방 및 치료에 사용됩니다. 노화로 인한 황반변성은 망막의 중심부인 황반에서 발생하는 질환이며, 이는 노화와 관련된 눈 건강 문제 중 하나입니다.

2.루테인은 성분

루테인(Lutein)은 노란색 또는 오렌지색 채소, 새우, 연어, 달걀 노른자 등에 풍부하게 들어있는 카로티노이드 중 하나입니다. 루테인은 망막에서 노화로 인한 손상을 예방하고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다. 루테인은 지아잔틴과 함께 노화로 인한 황반변성 예방 및 치료에 사용됩니다.

지아잔틴과 루테인은 보조 영양제 형태로 많이 판매되며, 적정량의 섭취는 안전합니다. 그러나 과다 복용 시 이상반응이 발생할 수 있으므로 복용 시 주의가 필요합니다. 또한, 알러지가 있는 경우나 약물 복용 중인 경우 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

3.효능

임상 연구에 따르면, 지아잔틴과 루테인은 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 미국 국립 보건원에서 수행한 연구에서는 루테인과 지아잔틴이 포함된 보조 영양제가 노인의 황반변성 예방에 효과적이며, 이들 성분이 망막 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다. 또한, 미국 국립안과연구소에서 수행한 연구에서는 루테인과 지아잔틴이 망막에서 자외선 노출로 인한 손상을 예방하는 데 효과적이라는 결과를 얻었습니다.

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4.복용법

지아잔틴과 루테인을 복용하는 방법은 다양합니다. 대부분의 보조 영양제는 하루에 10-20mg의 루테인과 2-4mg의 지아잔틴을 함유하고 있으며, 이를 권장 복용량으로 삼을 수 있습니다. 그러나 의사나 영양사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

5.사례

임상사례로는, 미국 연구자들은 25명의 노인 환자들을 대상으로 루테인과 지아잔틴이 포함된 보조 영양제를 12주간 복용하도록 시험했습니다. 이들은 보조 영양제를 복용하기 전과 후에 눈 건강과 관련된 여러 가지 검사를 받았습니다. 연구 결과, 노인 환자들의 시력이 개선되고, 망막의 노화 징후가 줄어들었다는 것이 확인되었습니다.

요약하자면, 지아잔틴과 루테인은 눈 건강에 많은 이점을 제공하는 안티옥시던트 성분입니다. 이들 성분은 노화로 인한 황반변성 예방 및 치료에 효과적이며, 적정량의 복용은 안전합니다. 그러나 과다 복용 시 이상반응이 발생할 수 있으므로 복용 시 주의가 필요합니다. 의사나 영양사와 상담 후 적절하게 복용하는 것이 좋습니다.